Wenn sie einige Burnout-Anzeichen mit „ja“ beantworten können, bewahren Sie zunächst einmal die Ruhe. Das Burnout-Syndrom ist in jedem Fall heilbar.
Es gibt jedoch einige Tipps, die Sie beherzigen sollten:
- Suchen Sie sich Unterstützung
- Nehmen Sie sich mehr Zeit zur Erholung
- Vermeiden Sie den Rückzug von der Außenwelt
- Tun Sie, was Ihnen Spaß macht und Ihnen gut tut
- Trauen Sie sich auch mal „nein“ zu sagen
- Reduzieren Sie Ihre eigenen Ansprüche und Ziele
- Versuchen Sie mit Sorgen und Ängsten positiv umzugehen
- Versuchen Sie die Situationen, die Sie belasten, zu verändern
- Hören Sie auf Ihren Körper und auf Ihre Bedürfnisse (Essen, Trinken, Schlafen, Zärtlichkeit, Bewegung)
- Mehr Sinn für Humor
- Minimieren sie Ihre Überfürsorglichkeit
- Verleugnen Sie nie Ihre Situation
- Setzen Sie sich nicht unter Druck