Mit altindischem Wissen gegen den Stress – Entspannung durch Yoga

Längst hat Yoga sein exotisches Image verloren. Nicht zuletzt weil in den meisten Fitness Studios heute auch Yoga-Kurse angeboten werden, hat sich die altindische Lehre als Sportart etabliert. Aber warum interessieren sich so viele Menschen für Yoga? Was ist Yoga? … Weiterlesen

Ein Urlaub, der Sie wieder fit macht

Sie kennen sicher auch das Gefühl, wenn Ihnen alles zu viel wird, und Sie denken, dass Sie sich am liebsten auf eine Insel verkriechen möchten. Diese „Insel“ kann viele Formen annehmen – Hauptsache, Sie wissen, was Ihnen gut tut. Urlaub … Weiterlesen

7 Anti-Stress-Tipps für mehr Wohlbefinden

Stress ist ein zentrales Thema beim Burnout-Syndrom. Betroffene finden sich in einem Stress-Kreislauf wieder. Körperliche, emotionale und geistige Erschöpfung und die damit einher gehende abnehmende Leistungsfähigkeit sind übliche Stressreaktionen. Die folgenden 7 Anti-Stress-Tipps (Burnout-Hilfe) sollen Sie dabei unterstützen den täglichen … Weiterlesen

Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung, auch Progressive Muskelrelaxation genannt, wurde bereits in den 1920er Jahren durch den US-amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Unter dem Titel „You must relax“ veröffentlichte dieser eine Zusammenfassung seiner Studien zum Zusammenhang zwischen schmerzhaften Muskelverspannungen und der menschlichen … Weiterlesen

Entspannung von innen heraus

Autogenes Training gegen Burnout Wenn sich die Gedanken immer im Kreis drehen und man nicht mehr vorwärts kommt, ist es dringend angebracht, zur Ruhe zu kommen und abzuschalten. Viele Burnout-Patienten können aber genau das nicht. Sie stehen ständig unter Strom, … Weiterlesen

Entspannung: Zeit für mich allein

Freizeit ist für jeden Menschen wichtig, um den Alltagsstress abzuschütteln. Jedoch kommt es nicht nur auf die Regelmäßigkeit an, mit der wir uns eine Auszeit gönnen, sondern auch darauf, wie wir diese verbringen. Dabei ist einerseits ein gesunder Mittelweg (stimmig) … Weiterlesen

Entspannungsmethoden gegen Burnout

Wer unter großer Anspannung steht, braucht manchmal Hilfe dabei, sich wieder dauerhaft zu entspannen. Dafür stehen diverse Entspannungsmethoden, die meist recht leicht zu erlernen sind, zur Auswahl. Sie verhelfen nicht nur zu einer verbesserten Selbstwahrnehmung und erhöhter Stressresistenz, sondern können … Weiterlesen